Επικαιρότητα
Η μακροζωία: Έρευνα του Χάρβαρντ για τις 5 συνήθειες που μας χαρίζουν χρόνια ζωής


Μικρές συνήθειες μπορούν να βελτιώσουν την υγεία μας και να δώσουν άλλη πνοή στη διάθεσή μας. Η ζωή τρέχει με μεγάλες ταχύτητες. Πάντα ψάχνουμε τρόπους που θα μας προσφέρουν μια μακριά και υγιή ζωή.
Προσπερνάμε στιγμές, αφήνουμε το στρες να ροκανίζει τις μέρες μας, εξαντλούμαστε από υποχρεώσεις και τα «πρέπει» παραγκωνίζουν τα «θέλω». Η ποιότητα στην καθημερινότητά μας δεν είναι τόσο θέμα χρημάτων, όσο θέμα επιλογών και προτεραιοτήτων.
Σίγουρα δεν υπάρχουν μαγικές συνταγές που εξασφαλίζουν την αιωνιότητα. Είναι γεγονός ότι η σωστή διατροφή και η τακτική άσκηση συμβάλλουν σημαντικά στην καλύτερη υγεία, αυξάνοντας ταυτόχρονα τις πιθανότητες για μακροζωία.
Οταν τα επίπεδα ενέργειας είναι υψηλά, μπορούμε να αντέξουμε τα πάντα. Επιστημονικές έρευνες έχουν δείξει ότι μερικές, απλές συνήθειες της καθημερινότητάς μας μπορούν να αυξήσουν τα χρόνια ζωής μας, θωρακίζοντας την σωματική, ψυχική και πνευματική υγεία μας.

Νέα έρευνα του πανεπιστημίου Χάρβαρντ βρήκε ποιες 5 συνήθειες μπορούν να αυξήσουν τα χρόνια της ζωής μας – 14 για τις γυναίκες και 12 για τους άνδρες. Οι ερευνητές του Χάρβαρντ, με επικεφαλής τον δρα Φρανκ Χου μελέτησαν στοιχεία για σχεδόν 79.000 γυναίκες και 44.400 άνδρες σε βάθος περίπου 30ετίας.
Ποιες 5 συνήθειες αυξάνουν τα χρόνια της ζωής μας;
Οι ερευνητές εστίασαν σε πέντε παράγοντες: χαμηλό Δείκτη Μάζας Σώματος, αποχή από το κάπνισμα, τουλάχιστον 30 λεπτά άσκηση ή και περισσότερο την ημέρα, μέτρια κατανάλωση αλκοόλ και υγιεινή διατροφή.
1. Μην καπνίζεις
2. Μην είσαι παχύσαρκος
Κανονικό σωματικό βάρος σημαίνει δείκτης μάζας σώματος μεταξύ του 18,5 και του 25.
3. Γυμνάσου καθημερινά για 30 λεπτά
30 λεπτά κίνηση την ημέρα, έστω και απλό περπάτημα.
4. Μην πίνεις πολύ αλκοόλ
Μέτρια κατανάλωση αλκοόλ σημαίνει ένα ποτήρι του κρασιού την ημέρα για τις γυναίκες και δύο για τους άνδρες.
5. Ακολούθησε σωστή διατροφή
Σωστή διατροφή σημαίνει πλούσια σε φρούτα, λαχανικά και φυτικές ίνες.
-
ΔΗΜΟΣ ΚΟΡΙΝΘΙΩΝ21 ώρες ago
ΚΟΡΙΝΘΟΣ: Ξεκίνησε η αντικατάσταση των υδρομέτρων με νέα ψηφιακά
-
Οικονομία21 ώρες ago
Τέλη κυκλοφορίας 2024: Μέχρι πότε μπορούν να τα πληρώσουν οι οδηγοί – Αυτά είναι τα πρόστιμα
-
Ελλάδα19 ώρες ago
Συναγερμός στη Θεσσαλονίκη για βρέφος που κατανάλωσε αλκοόλ – «Γέφυρα» σωτηρίας για τη μεταφορά του
-
Επικαιρότητα20 ώρες ago
Συνελήφθη ο βασικός ύποπτος για τη δολοφονία της 43χρονης στη Σαλαμίνα
-
πολιτικη19 ώρες ago
Οι 4,5 ώρες του Ερντογάν στην Αθήνα: Ερχεται με 3 αεροπλάνα και 2 λιμουζίνες από τιτάνιο που αντέχουν σε χημική επίθεση
-
Κορινθία21 ώρες ago
Οι εθελοντές της Βόχας γιόρτασαν, αλλά και εκπαίδευσαν τα παιδιά…
-
Αυτοδιοίκηση21 ώρες ago
Φορτωμένο το πρόγραμμα Σταυρέλη από τον πρώτο μήνα – Πότε ανακοινώνει αντιδημάρχους, οι πρώτες αποφάσεις
-
Ελλάδα17 ώρες ago
Σοκ σε γηροκομείο στο Ηράκλειο: Πέθανε 92χρονη αφού ήπιε καθαριστικό αντί για νερό