Επικαιρότητα
Η μακροζωία: Έρευνα του Χάρβαρντ για τις 5 συνήθειες που μας χαρίζουν χρόνια ζωής


Μικρές συνήθειες μπορούν να βελτιώσουν την υγεία μας και να δώσουν άλλη πνοή στη διάθεσή μας. Η ζωή τρέχει με μεγάλες ταχύτητες. Πάντα ψάχνουμε τρόπους που θα μας προσφέρουν μια μακριά και υγιή ζωή.
Προσπερνάμε στιγμές, αφήνουμε το στρες να ροκανίζει τις μέρες μας, εξαντλούμαστε από υποχρεώσεις και τα «πρέπει» παραγκωνίζουν τα «θέλω». Η ποιότητα στην καθημερινότητά μας δεν είναι τόσο θέμα χρημάτων, όσο θέμα επιλογών και προτεραιοτήτων.
Σίγουρα δεν υπάρχουν μαγικές συνταγές που εξασφαλίζουν την αιωνιότητα. Είναι γεγονός ότι η σωστή διατροφή και η τακτική άσκηση συμβάλλουν σημαντικά στην καλύτερη υγεία, αυξάνοντας ταυτόχρονα τις πιθανότητες για μακροζωία.
Οταν τα επίπεδα ενέργειας είναι υψηλά, μπορούμε να αντέξουμε τα πάντα. Επιστημονικές έρευνες έχουν δείξει ότι μερικές, απλές συνήθειες της καθημερινότητάς μας μπορούν να αυξήσουν τα χρόνια ζωής μας, θωρακίζοντας την σωματική, ψυχική και πνευματική υγεία μας.

Νέα έρευνα του πανεπιστημίου Χάρβαρντ βρήκε ποιες 5 συνήθειες μπορούν να αυξήσουν τα χρόνια της ζωής μας – 14 για τις γυναίκες και 12 για τους άνδρες. Οι ερευνητές του Χάρβαρντ, με επικεφαλής τον δρα Φρανκ Χου μελέτησαν στοιχεία για σχεδόν 79.000 γυναίκες και 44.400 άνδρες σε βάθος περίπου 30ετίας.
Ποιες 5 συνήθειες αυξάνουν τα χρόνια της ζωής μας;
Οι ερευνητές εστίασαν σε πέντε παράγοντες: χαμηλό Δείκτη Μάζας Σώματος, αποχή από το κάπνισμα, τουλάχιστον 30 λεπτά άσκηση ή και περισσότερο την ημέρα, μέτρια κατανάλωση αλκοόλ και υγιεινή διατροφή.
1. Μην καπνίζεις
2. Μην είσαι παχύσαρκος
Κανονικό σωματικό βάρος σημαίνει δείκτης μάζας σώματος μεταξύ του 18,5 και του 25.
3. Γυμνάσου καθημερινά για 30 λεπτά
30 λεπτά κίνηση την ημέρα, έστω και απλό περπάτημα.
4. Μην πίνεις πολύ αλκοόλ
Μέτρια κατανάλωση αλκοόλ σημαίνει ένα ποτήρι του κρασιού την ημέρα για τις γυναίκες και δύο για τους άνδρες.
5. Ακολούθησε σωστή διατροφή
Σωστή διατροφή σημαίνει πλούσια σε φρούτα, λαχανικά και φυτικές ίνες.
-
Επικαιρότητα23 ώρες ago
Θεσσαλονίκη-Έφιππη παρέλαση: Συμμετέχει Κορίνθια αμαζόνα
-
Ελλάδα21 ώρες ago
Χάος με τα ΚΤΕΛ: Οι κάτοικοι της Δυτικής Αττικής εξυπηρετούνται με τα ΚΤΕΛ Κορίνθου
-
Ελλάδα21 ώρες ago
Σπάνιο βίντεο: Η στιγμή που ο Ωνάσης ανακοινώνει τον θάνατο του γιου του Αλέξανδρου
-
Uncategorized22 ώρες ago
Μάνος Τσαγκαράκης: Πώς είναι σήμερα ο μικρός Δημήτρης από το «Νησί»
-
Ελλάδα22 ώρες ago
Το σκάκι μπαίνει επίσημα στα ελληνικά σχολεία ξεκινώντας από το Νηπιαγωγείο
-
Ελλάδα21 ώρες ago
Την… έπεσαν στον Καλλιάνο για τα χιόνια στην Αττική: «Ζήτα συγγνώμη από τον Μαρουσάκη» – Τι απαντά
-
Αυτοδιοίκηση21 ώρες ago
Προειδοποιήσεις Μορέα για πυκνή χιονόπτωση στον αυτοκινητόδρομο Κόρινθος – Τρίπολη – Καλαμάτα
-
Μουσική22 ώρες ago
Πάολα: Νοσηλεύεται σε νοσοκομείο της Θεσσαλονίκης η γνωστή τραγουδίστρια