Επικαιρότητα
Η μακροζωία: Έρευνα του Χάρβαρντ για τις 5 συνήθειες που μας χαρίζουν χρόνια ζωής
Μικρές συνήθειες μπορούν να βελτιώσουν την υγεία μας και να δώσουν άλλη πνοή στη διάθεσή μας. Η ζωή τρέχει με μεγάλες ταχύτητες. Πάντα ψάχνουμε τρόπους που θα μας προσφέρουν μια μακριά και υγιή ζωή.
Προσπερνάμε στιγμές, αφήνουμε το στρες να ροκανίζει τις μέρες μας, εξαντλούμαστε από υποχρεώσεις και τα «πρέπει» παραγκωνίζουν τα «θέλω». Η ποιότητα στην καθημερινότητά μας δεν είναι τόσο θέμα χρημάτων, όσο θέμα επιλογών και προτεραιοτήτων.
Σίγουρα δεν υπάρχουν μαγικές συνταγές που εξασφαλίζουν την αιωνιότητα. Είναι γεγονός ότι η σωστή διατροφή και η τακτική άσκηση συμβάλλουν σημαντικά στην καλύτερη υγεία, αυξάνοντας ταυτόχρονα τις πιθανότητες για μακροζωία.
Οταν τα επίπεδα ενέργειας είναι υψηλά, μπορούμε να αντέξουμε τα πάντα. Επιστημονικές έρευνες έχουν δείξει ότι μερικές, απλές συνήθειες της καθημερινότητάς μας μπορούν να αυξήσουν τα χρόνια ζωής μας, θωρακίζοντας την σωματική, ψυχική και πνευματική υγεία μας.
Νέα έρευνα του πανεπιστημίου Χάρβαρντ βρήκε ποιες 5 συνήθειες μπορούν να αυξήσουν τα χρόνια της ζωής μας – 14 για τις γυναίκες και 12 για τους άνδρες. Οι ερευνητές του Χάρβαρντ, με επικεφαλής τον δρα Φρανκ Χου μελέτησαν στοιχεία για σχεδόν 79.000 γυναίκες και 44.400 άνδρες σε βάθος περίπου 30ετίας.
Ποιες 5 συνήθειες αυξάνουν τα χρόνια της ζωής μας;
Οι ερευνητές εστίασαν σε πέντε παράγοντες: χαμηλό Δείκτη Μάζας Σώματος, αποχή από το κάπνισμα, τουλάχιστον 30 λεπτά άσκηση ή και περισσότερο την ημέρα, μέτρια κατανάλωση αλκοόλ και υγιεινή διατροφή.
1. Μην καπνίζεις
2. Μην είσαι παχύσαρκος
Κανονικό σωματικό βάρος σημαίνει δείκτης μάζας σώματος μεταξύ του 18,5 και του 25.
3. Γυμνάσου καθημερινά για 30 λεπτά
30 λεπτά κίνηση την ημέρα, έστω και απλό περπάτημα.
4. Μην πίνεις πολύ αλκοόλ
Μέτρια κατανάλωση αλκοόλ σημαίνει ένα ποτήρι του κρασιού την ημέρα για τις γυναίκες και δύο για τους άνδρες.
5. Ακολούθησε σωστή διατροφή
Σωστή διατροφή σημαίνει πλούσια σε φρούτα, λαχανικά και φυτικές ίνες.
-
Ελλάδα20 ώρες ago
Oktober Food Truck Festival 2024: Γεύσεις, Διασκέδαση από 17-20 Οκτωβρίου
-
Αυτοδιοίκηση20 ώρες ago
Απεργούν οι εργαζόμενοι στα νοσοκομεία σήμερα 17 Οκτωβρίου
-
Ελλάδα19 ώρες ago
Παραλίγο “Τέμπη” στην Αθήνα: Έστειλαν τρένο του Προαστιακού στη γραμμή του Μετρό
-
Κόσμος14 ώρες ago
Συγκλονιστικό βίντεο δείχνει 20χρονο τουρίστα να παρασύρεται από τεράστιο κύμα στην Ινδονησία – Ακόμη αγνοείται
-
Ελλάδα9 ώρες ago
Λαμία: Νεκρός σε τροχαίο 47χρονος γιατρός και πατέρας 4 παιδιών – Μόλις είχε ολοκληρώσει τη βάρδιά του στο νοσοκομείο [εικόνες]
-
Ζωή13 ώρες ago
Λαμπερός γάμος & βάφτιση το Σάββατο στα Σπάτα – Το προσκλητήριο, οι κουμπάροι & οι καλεσμένοι
-
Ελλάδα15 ώρες ago
Τραγωδία στην Λαμία: Νεκρός δικυκλιστής – Καρφώθηκε σε καρότσα αγροτικού
-
Αυτοδιοίκηση20 ώρες ago
Κεχριές Κορινθίας: Εντοπίστηκε αντιαρματική νάρκη στη θάλασσα