Υγεία
Πόση καφεΐνη μπορούμε να καταναλώνουμε καθημερινά;
Τι σκέφτεσαι όταν διαβάζεις την λέξη καφεΐνη; Μα φυσικά ένα φλιτζάνι καφέ.
Είναι η καθημερινή πρωινή ρουτίνα για τους περισσότερους από εμάς.Σήμερα, περίπου το 80% του παγκόσμιου πληθυσμού καταναλώνει τουλάχιστον ένα προϊόν με καφεΐνη καθημερινά.
Ποια τρόφιμα περιέχουν καφεΐνη;
Εκτός από τον καφέ όπου η συγκέντρωση καφεΐνης ποικίλλει, καφεΐνη περιέχουν ακόμη:
- Διάφορες ποικιλίες από τσάι (πράσινο, μαύρο, Yerba Mate)
- Αναψυκτικά τύπου cola: 500 ml αναψυκτικό τύπου cola περιέχει ~47mg καφεΐνης.
- Ενεργειακά ποτά
250ml red bull περιέχει ~75mg καφεΐνης
250ml Monster περιέχει ~85mg καφεΐνης
- Κακάο: 1κ.σ κακάο περιέχει 11,5mg καφεΐνης
- Σοκολάτα: διαφέρει ανάλογα με την περιεκτικότητα της σε κακάο
Μισή σοκολάτα υγείας (50γρ) περιέχει ~25mg καφεΐνης
Μισή σοκολάτας γάλακτος (50γρ) περιέχουν ~2-5mg καφεΐνης
- Προϊόντα που περιέχουν guarana
- Σοκολατούχο γάλα : 1 φλιτζάνι (240ml) περιέχει ~8 mg καφεΐνης
Ζεστά ροφήματα & καφεΐνη
Πόση καφεΐνη μπορώ να λαμβάνω καθημερινά;
Σε ορισμένους ενήλικες όταν λαμβάνονται 100mg καφεΐνης κοντά στην ώρα του ύπνου, μπορεί να επηρεάσουν τη διάρκεια και την ρουτίνα του ύπνου.
Για έγκυες και θηλάζουσες γυναίκες η πρόσληψη καφεΐνης έως και 200 mg την ημέρα δεν εγείρει ανησυχίες για την ασφάλεια του εμβρύου.
Τα παιδιά και οι έφηβοι λαμβάνουν κυρίως καφεΐνη από την κατανάλωση αναψυκτικών, σοκολάτας και ενεργειακών ποτών (κυρίως έφηβοι). Ο EFSA προτείνει ένα ασφαλές όριο τα 3mg καφεϊνης /kg σωματικού βάρους την ημέρα.
bovary.gr
-
Ελλάδα21 ώρες ago
Τραγωδία σε στάβλο στην Πελοπόννησο – Νεκρός πατέρας δυο παιδιών
-
Ελλάδα21 ώρες ago
Κέρκυρα: Μπότης έπεσε στο κεφάλι γυναίκας από το γραφείο του δημάρχου
-
Ελλάδα19 ώρες ago
Ανάσταση & Πάσχα στην TV – Τι έχουν ετοιμάσει τα κανάλια
-
Uncategorized17 ώρες ago
Οι ισραηλινές Αρχές συνέλαβαν τον φρουρό του Έλληνα πρόξενου στην αφή του Αγίου Φωτός (vid)
-
Καιρός20 ώρες ago
Καιρός: Οριστικό! Πού θα βρέξει το βράδυ της Ανάστασης – Πώς θα κάνουμε Πάσχα
-
Ελλάδα18 ώρες ago
Στην Αθήνα έφτασε το Άγιο Φως – Οι πτήσεις για να μεταφερθεί σε ολόκληρη την Ελλάδα
-
Επικαιρότητα20 ώρες ago
Σε επιφυλακή η ΕΛ.ΑΣ. για βεγγαλικά και κροτίδες – Δεκάδες συλλήψεις, ανάμεσά τους και ανήλικοι
-
Ελλάδα38 λεπτά ago
Πάσχα 2024: Έρημη πόλη η Αθήνα – Εικόνες… Αυγούστου στους κεντρικούς δρόμους