Υγεία
Η κίνηση στο ντους που διασφαλίζει ότι θα γεράσουμε καλά – Δεν φαντάζεστε ποια είναι
Το πλύσιμο της πλάτης σας την ώρα που βρίσκεστε στο ντους για λίγα δευτερόλεπτα καθημερινά μπορεί να διασφαλίσει καλυτερη και μεγαλύτερη κινητικότητα των ώμων και της σπονδυλικής στήλης, μια απαραίτητη προυποθεση για υγιή γήρανση.
Σύμφωνα με τον Δρ Phillip Higgins, φυσικοθεραπευτή στο Ιατρικό Κέντρο του Πανεπιστημίου της Ουάσινγκτον, η προσπάθειά μας να τρίψουμε με το σφουγγάρι εκείνο το δύσκολο και δυσπρόσιτο σημείο στη μέση της πλάτης αποτελεί έναν εξαιρετικό τρόπο να να βελτιώσουμε την κατάσταση των ώμων, την κινητικότητα του πάνω μέρους της πλάτης, ακόμη και να ανακουφιστούμε από τον πόνο στον αυχένα.
Οι ειδικοί προτείνουν να αφιερώσουμε μόλις 30” την ημέρα στο μπάνιο με σκοπό την συγκεκριμένη κίνηση των χεριών. Με αυτόν τον τρόπο γυμνάζονται οι ώμοι σε όλο το εύρος της κίνησής τους και μας επιτρέπουν να κάνουμε πολλές κινήσεις που μπορεί τώρα να θεωρούμε δεδομένες, αλλά συνήθως δυσκολευόμαστε να εκτελέσουμε καθώς περνούν τα χρόνια π.χ. να ξύσουμε την πλάτη μας, να πιάσουμε ένα φλιτζάνι σε ψηλό ράφι ή να βγάλουμε κάτι από την πίσω τσέπη του παντελονιού.
Μια ακόμη σημαντική παράμετρος της καλής κινητικότητας των ώμων είναι η καλύτερη κινητικότητα του αυχένα και η αποφυγή της αυχεναλγίας. Όταν οι ώμοι είναι σε σύσπαση και είναι δύσκολο να σηκώσουμε τα χέρια πίσω από κεφάλι μπορεί να επηρεαστεί και η σωστή στάση του σώματος και η ικανότητα μας να στεκόμαστε με ίσια την πλάτη. Πρόκειται για παράγοντες που μπορεί να προκαλέσουν πόνο στον αυχένα.
-
Ελλάδα17 ώρες ago
Βασίλης Μπισμπίκης: Δείχνει για πρώτη φορά τη μητέρα του – Η απίστευτη ομοιότητα
-
Ζωή20 ώρες ago
Φθιώτιδα: Γάμος και χορός στη μέση του δρόμου, γαμπρός και νύφη έδωσαν τα ρέστα τους
-
Μουσική20 ώρες ago
Eurovision 2024: Τηλεθέαση από άλλο πλανήτη για την ΕΡΤ – Τα αναλυτικά ποσοστά
-
Ελλάδα3 ώρες ago
Μαρίνα Σάττι: Η απάντηση της για τα χασμουρητά στη συνέντευξη Τύπου -«Χαζομάρα μου» [βίντεο]
-
Καιρός3 ώρες ago
Καιρός: Έρχεται ο υποτροπικός αεροχείμαρρος – Οι 7 περιοχές που θα «ψηθούν» με 35άρια
-
Ελλάδα3 ώρες ago
Έρευνα: Ποιος ο καλύτερος πρωθυπουργός από τη μεταπολίτευση έως σήμερα
-
Κόσμος3 ώρες ago
Αγγλία: Αλεξιπτωτιστές πέρασαν για πρώτη φορά μέσα από τη Γέφυρα του Λονδίνου με ταχύτητα 244 χλμ./ώρα
-
Ελλάδα3 ώρες ago
Χαλκίδα: 28χρονος επιτέθηκε και χτύπησε την μητέρα του