Επικαιρότητα
Διατροφή το Χειμώνα: Τα 12 τρόφιμα που δεν πρέπει να λείπουν
Πρόκειται για τρόφιμα πλούσια σε βιταμίνη D
Έτσι, αυτές οι 12 τροφές που είναι πλούσιες σε βιταμίνη D, οι οποίες δεν πρέπει να λείπουν από την καθημερινή διατροφή μας αυτή την εποχή.
Στρείδια: Δεν είναι απλά μία απολαυστική επιλογ, είναι μια πολύ ωφέλιμη τροφή, με μεγάλη περιεκτικότητα σε βιταμίνη D.
Λιπαρά ψάρια:Ο σολομός και ο τόνος είναι εξαιρετικές πηγές βιταμίνης D, είτε πρόκειται για φρέσκο ψάρι είτε για κονσέρβα.
Τόφου: Το αγαπημένο «τυρί» των vegetarians και vegans εμπλουτίζεται συχνά με βιταμίνη D..
Μανιτάρια: Τα μανιτάρια είναι το μόνο λαχανικό που μπορεί να παράγει βιταμίνη D. Ειδικά τα άγρια μανιτάρια, που έχουν εκτεθεί στο φως του ήλιου έχουν μεγαλύτερη περιεκτικότητα σε βιταμίνη D.
Γαλακτοκομικά ενισχυμένα με βιταμίνη D: Όπως γιαούρτι και τυρί, από ζωικό ή φυτικό γάλα.
Αβγά: Τα αβγά είναι από τις πιο ωφέλιμες τροφές, αλλά ειδικά ο κρόκος τους είναι πλούσιος σε βιταμίνη D.
Μαργαρίνη:Το αγαπημένο σου άλειμμα για τις φρυγανιές σου προσφέρει και βιταμίνη D, εκτός από ωραία γεύση.
Δημητριακά πρωινού:Μερικά δημητριακά πρωινού είναι εμπλουτισμένα και με βιταμίνη D. Μπορείτε να δείτε ποια διαβάζοντας τα θρεπτικά συστατικά που αναγράφονται στη συσκευασία τους.
Αλλαντικά: Κάποια αλλαντικά, όπως το χοιρινό και το μοσχαρίσιο σαλάμι ή η μορταδέλα Bologna.
Χυμοί εμπλουτισμένοι με βιταμίνη D: Θα πρέπει να είσαστε ιδιαίτερα προσεχτικοί και να μην υπερβάλλετε στην κατανάλωση τους
συσκευασμένους χυμούς που περιέχουν ζάχαρη.
Μοσχαρίσιο συκώτι:Το μοσχαρίσιο συκώτι είναι μία εξαιρετική πηγή βιταμίνης D, ενώ από την έχει λιγότερες θερμίδες από μία μπριζόλα, άρα θεωρείται καλύτερη επιλογή.
Χοιρινό κρέας:Το χοιρινό γενικά είναι τροφή πλούσια σε βιταμίνη D, ωστόσο κάποιες κοπές του κρέατος, όπως τα παϊδάκια (spareribs) έχουν μεγαλύτερη συγκέντρωση.
-
ΔΗΜΟΣ ΚΟΡΙΝΘΙΩΝ1 ημέρα ago
Πασχαλινό Παζάρι από το ΦΑΣΜΑ: Μια ευκαιρία για προσφορά και χαρά!
-
Καιρός2 ημέρες ago
Καιρός: Οι 5 περιοχές που κινδυνεύουν με πλημμύρες τις επόμενες ώρες
-
Ελλάδα2 ημέρες ago
Νέες ταυτότητες: Τι πρέπει να κάνετε για να μην βρεθείτε προ εκπλήξεως
-
Ελλάδα1 ημέρα ago
Μαίρη Μηνά: Ποια είναι η ηθοποιός που εντυπωσίασε ως Πρωθιέρεια στην τελετή αφής της Ολυμπιακής Φλόγας
-
Οικονομία2 ημέρες ago
Δώρο Πάσχα: Μπαίνει στους λογαριασμούς των εργαζομένων – Πόσο προβλέπεται
-
Ελλάδα1 ημέρα ago
Viral αγγελία σπιτιού στη Βούλα – «Επιβάλλονται τα κατοικίδια και τα μπάρμπεκιου σαν να είναι Τσικνοπέμπτη»
-
Κόσμος1 ημέρα ago
Γαλλία: Επίθεση με μαχαίρι σε κορίτσια 6 και 11 ετών
-
Ταξίδια1 ημέρα ago
Η Αθήνα έχει την καλύτερη… μυρωδιά από κάθε άλλη πόλη στον κόσμο – Μπορείτε να φανταστείτε τον λόγο;