Ελλάδα
Οι καλύτερες τροφές για υγιή και πλούσια μαλλιά
Τι πρέπει να περιλαμβάνει η διατροφή σας.
Μήπως τα μαλλιά σας είναι θαμπά και αδύναμα;
‘Ισως πρέπει να εμπλουτίσετε τη διατροφή σας με θρεπτικά συστατικά που θα τα ενισχύσουν.
Σύμφωνα με την διατροφολόγο Ευσταθία Παπαδά, οι τροφές που ενισχύουν την καλή υγεία των μαλλιών μας είναι οι εξής:
Πρωτεΐνη
Άλλο ένα κρίσιμο συστατικό της διατροφής μας που διατηρεί τα μαλλιά μας υγιή είναι η πρωτεΐνη. Φροντίστε να λαμβάνετε επαρκείς ποσότητες μέσω ζωικών αλλά και φυτικών προϊόντων, όπως το άπαχο κρέας, τα γαλακτοκομικά, τα ψάρια, αλλά και τα όσπρια και οι ξηροί καρποί.
Ψευδάργυρος
Καθώς η έλλειψη ψευδαργύρου μπορεί να συμβάλει στην τριχόπτωση, καλό είναι να εντάξετε στη διατροφή σας όσπρια, δημητριακά ολικής άλεσης, ξηρούς καρπούς, γαλακτοκομικά προϊόντα και αυγά.
Εάν παρά την ισορροπημένη διατροφή η τριχόπτωση συνεχίζεται, θα πρέπει να διερευνήσετε με τη βοήθεια του γιατρού σας, άλλες πιθανές αιτίες, όπως η αναιμία, οι θυρεοειδικές και άλλες ορμονικές διαταραχές.
Απαραίτητα λιπαρά οξέα
Τα απαραίτητα λιπαρά οξέα, και κυρίως τα ω-3 λιπαρά οξέα είναι εκείνα που ο οργανισμός μας δεν μπορεί να παράγει μόνος του και κατά συνέπεια θα πρέπει να τα προσλαμβάνουμε μέσω της διατροφής μας. Μεταξύ των άλλων ιδιοτήτων τους, τα ω-3 λιπαρά οξέα ενισχύουν την υγεία των μαλλιών, των νυχιών και του δέρματος. Τροφές που είναι πλούσιες σε απαραίτητα λιπαρά οξέα είναι τα λιπαρά ψάρια (π.χ. σολωμός, τόνος), ολιναρόσπορος και το λινέλαιο, καθώς επίσης και ξηροί καρποί, όπως τα αμύγδαλα και τα καρύδια.
Βιταμίνες Β6, Β12 και φυλλικό οξύ
Και αυτές οι βιταμίνες φαίνεται να είναι πολύ σημαντικές για υγιή και λαμπερά μαλλιά. Βιταμίνη Β6 βρίσκουμε σε πλειάδα τροφών όπως οι μπανάνες, οι πατάτες, το ρύζι, το σιτάρι , η σόγια, τα αυγά και τα ψάρια. Κύρια πηγή βιταμίνης Β12 είναι τα ζωικά προϊόντα όπως το κόκκινο κρέας, τα αυγά, τα γαλακτοκομικά, τα ψάρια και το κοτόπουλο. Τοφυλλικό οξύ βρίσκεται άφθονο σε φρούτα και λαχανικά, όπως οι ντομάτες, τα εσπεριδοειδή και τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά.
Πηγή: newsbomb.gr
-
ΔΗΜΟΣ ΚΟΡΙΝΘΙΩΝ2 ημέρες ago
Πασχαλινό Παζάρι από το ΦΑΣΜΑ: Μια ευκαιρία για προσφορά και χαρά!
-
Ελλάδα2 ημέρες ago
Μαίρη Μηνά: Ποια είναι η ηθοποιός που εντυπωσίασε ως Πρωθιέρεια στην τελετή αφής της Ολυμπιακής Φλόγας
-
Ελλάδα2 ημέρες ago
Viral αγγελία σπιτιού στη Βούλα – «Επιβάλλονται τα κατοικίδια και τα μπάρμπεκιου σαν να είναι Τσικνοπέμπτη»
-
Κόσμος2 ημέρες ago
Γαλλία: Επίθεση με μαχαίρι σε κορίτσια 6 και 11 ετών
-
Κόσμος2 ημέρες ago
Συναγερμός στην Αργεντινή: «Θερίζει» μυστηριώδης ασθένεια «παρόμοια με τον covid»
-
Ταξίδια2 ημέρες ago
Η Αθήνα έχει την καλύτερη… μυρωδιά από κάθε άλλη πόλη στον κόσμο – Μπορείτε να φανταστείτε τον λόγο;
-
Ελλάδα1 ημέρα ago
Κρήτη: Η επίσημη απάντηση για το παξιμάδι βίδας μέσα στη σαλάτα των φοιτητών
-
Ελλάδα1 ημέρα ago
Εορτολόγιο 19 Απριλίου: Ποιοι γιορτάζουν σήμερα