Επικαιρότητα
Γιατί το γρήγορο περπάτημα είναι καλύτερη γυμναστική από το τρέξιμο
Γρήγορο περπάτημα ή τρέξιμο; Το αιώνιο δίλημμα όταν η κουβέντα πάει στην ασκηση. Κάποιοι ορκίζονται στο πρώτο, άλλοι δεν αλλάζουν με τίποτα το δεύτερο κι εσύ δεν ξέρεις αν τελικά πρέπει να καλπάσεις πάνω στο διάδρομο ή να το πας αργά και σταθερά. Τι κάνουμε λοιπόν; Με τι ταχύτητα χάνουμε λίπος; Αξίζει να μας βγαίνει η γλώσσα στο 9 ή μπορούν να γίνουν όλα με τον πιο εύκολο τρόπο;
Περπάτημα ή τρέξιμο λοιπόν;
Η απάντηση είναι η εξής: Το τρέξιμο κάνει καλό στην καρδιά αφού αυξάνει την αντοχή και σε κρατάει σε φόρμα, αλλά η αλήθεια είναι πως τα αποτελέσματα αυτά έρχονται ακριβώς με τον ίδιο τρόπο και με το γρήγορο βάδισμα, σε περισσότερο χρόνο βέβαια. Λογικό, άλλο να περπατάς γρήγορα για 15′ κι άλλο για 40′.
Ταυτόχρονα, ισχύει πως το δυναμικό βάδισμα είναι ασφαλέστερος τρόπος αερόβιας άσκησης σε σχέση με το τρέξιμο, καθώς δεν τραυματίζει με ευκολία και είναι φυσικά πιο ευχάριστο από το να τρέχεις. Και το βασικότερο, μετά δεν πεινάς. Το τζόκινγκ ανοίγει αισθητά την όρεξη γιατί καίει μεγάλα αποθέματα ενέργειας και συνεπώς ό,τι έχεις κάψει ενδεχομένως να το πάρεις με μία επιδρομή στο ψυγείο, άντε πάλι έξτρα θερμίδες και φτου κι απ’ την αρχή. Αντίθετα, οι συνθήκες του βαδίσματος είναι πιο ψύχραιμες.
Ένα ακόμα επιστημονικά αποδεδειγμένο όφελος είναι πως το γρήγορο περπάτημα καθυστερεί την εμφάνιση της οστεοπόρωσης, συμβάλλει στην καταπολέμηση της κόπωσης και του άγχους- αφού δεν σε εξαντλεί και μειώνει πίεση, χοληστερόλη αλλά και την πιθανότητα εμφάνισης διαβήτη.
Πηγή:ladylike.gr
-
Ελλάδα21 ώρες ago
Δημήτρης Κόκοτας: Εσπευσμένα στο νοσοκομείο – Οι πρώτες πληροφορίες
-
Ελλάδα8 ώρες ago
Δημήτρης Κόκοτας: Πολύ κρίσιμα τα επόμενα 24ωρα – Υπέστη έμφραγμα, ανακοπή και ανατάχθηκε
-
Επικαιρότητα8 ώρες ago
Δύο σεισμοί 5,7 Ρίχτερ ανοιχτά της Ηλείας
-
Επικαιρότητα5 ώρες ago
Ρούλα Πισπιρίγκου: Ομόφωνα ένοχη για τον θάνατο της Τζωρτζίνας
-
Ελλάδα3 ώρες ago
Το επικό σαρδάμ στην ορκωμοσία Κασσελάκη: «Όλα τα στρέμματα είναι βλαμμένα»
-
Επικαιρότητα5 ώρες ago
Κολωνός: Ένοχος ο Μίχος για όλες τις κατηγορίες και για τον βιασμό της 12χρονης – Αθώα η μητέρα
-
Uncategorized21 ώρες ago
«Χτύπησε» ξανά στο Twitter ο… φιλόσοφος Τσιτσιπάς: Γιατί δεν συνοδεύουμε υποχρεωτικά κάθε μας γεύμα με ποπ κορν
-
Επικαιρότητα7 ώρες ago
Κορινθία: Δέμα με κάνναβη στο ΠΡΟ.ΚΕ.ΚΑ Κορίνθου