Πώς μπορείτε να αντιμετωπίσετε τη δυσκοιλιότητα φυσικά.

Η δυσκοιλιότητα είναι ένα συχνό πρόβλημα που ταλαιπωρεί πολλούς ανθρώπους στις μέρες μας.

Οι λόγοι που μπορούν να κρύβονται πίσω από αυτήν την ενοχλητική κατάσταση είναι πολλοί:

  • κακή διατροφή με πολλά επεξεργασμένα τρόφιμα και γαλακτοκομικά
  • μη επαρκής πρόσληψη φυτικών ινών και νερού
  • απουσία γυμναστικής
  • υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ και καφεΐνης.

Άσχετα με τον λόγο για τον οποίο αντιμετωπίζετε εσείς το συγκεκριμένο θέμα, υπάρχουν ορισμένες τροφές που θα βελτιώσουν την κατάσταση και θα σας κάνουν να νιώσετε καλύτερα.

Φτιάξτε νόστιμους χυμούς που μπορείτε να καταναλώσετε εύκολα και αντιμετωπίστε τη δυσκοιλιότητα φυσικά.

Χυμοί που αντιμετωπίζουν τη δυσκοιλιότητα

Χυμός από αποξηραμένα δαμάσκηνα

Έρευνα που δημοσιεύτηκε στο Wiley Online Library το 2014 έδειξε ότι μόλις 100 γραμμάρια αποξηραμένων δαμάσκηνων τη μέρα βελτιώνουν τη διαδικασία παραγωγής κοπράνων, καθώς επίσης και τη σύστασή τους. Μην ξεχνάς, μάλιστα, ότι έχουν καλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες, ενώ ο χυμός τους βελτιώνει τη λειτουργία του εντέρου.

Χυμός λεμονιού

Ο χυμός λεμονιού είναι πλούσιος σε βιταμίνη C που έχει την ικανότητα να τραβάει νερό μέσα στο έντερο και αποτρέπει την αφυδάτωση, μία από τις αιτίες, δηλαδή, της εμφάνισης της δυσκοιλιότητας.

Χυμός μήλου

Η πηκτίνη και η βιταμίνη C που περιέχεται στα μήλα μπορεί να λειτουργήσει ευεργετικά για την καλή λειτουργία του εντέρου. Όμως, επειδή περιέχουν και υψηλή περιεκτικότητα σε φρουκτόζη, η ποσότητα θέλει μέτρο, καθώς μπορεί να προκαλέσουν ενόχληση στην πέψη, στην περίπτωση που κάποιος έχει κάποια ευαισθησία.

πηγή: newsbomb.gr