Επικαιρότητα
Κεράσια: Τα 7 οφέλη για την υγεία
Ένα φλιτζάνι ή περίπου 21 κεράσια δίνουν λιγότερες από 100 θερμίδες, ενώ καλύπτουν το 15% των καθημερινών σας αναγκών σε βιταμίνη C.
Είναι γεμάτα αντιοξειδωτικά: Τα κεράσια είναι σημαντική πηγή αντιοξειδωτικών και αντιφλεγμονωδών ενώσεων. Επιβραδύνουν τη γήρανση και προλαμβάνουν τις χρόνιες παθήσεις, όπως οι καρδιοπάθειες, ο καρκίνος, το Αλτσχάιμερ, ο διαβήτης και η παχυσαρκία.
Προστατεύουν από τον διαβήτη: Οι αντιφλεγμονώδεις ιδιότητές τους βοηθούν τη συνολική υγεία, ειδικά όμως λόγω του χαμηλού γλυκαιμικού τους δείκτη αποτελούν ασπίδα κατά του διαβήτη, καθώς σταθεροποιούν τα επίπεδα του σακχάρου στο αίμα.
Βοηθούν τον ύπνο: Αποτελούν μία από τις λιγοστές διατροφικές πηγές μελατονίνης, της ορμόνης που ρυθμίζει τον κύκλο ύπνου-αφύπνισης. Μελέτη σε άνδρες και γυναίκες που έπασχαν από αϋπνία, διαπίστωσε ότι η κατανάλωση χυμού κερασιών το πρωί και 1-2 ώρες πριν τον ύπνο, αύξησε τη διάρκεια του ύπνου κατά 1 ώρα και 24 λεπτά σε σύγκριση με εικονικό φάρμακο.
Ανακουφίζουν τους πόνους της αρθρίτιδας: Πολλές μελέτες υποδεικνύουν ότι η κατανάλωση κερασιών είναι ωφέλιμη για τους πάσχοντες από οστεοαρθρίτιδα. Η τακτική κατανάλωση κερασιών ή χυμού κερασιών μπορεί να συμβάλλει στη μείωση των πόνων της αρθρίτιδας.
Μειώνουν τον κίνδυνο εμφάνισης ουρικής αρθρίτιδας: Μελέτη έδειξε ότι πάσχοντες από ουρική αρθρίτιδα που κατανάλωναν κεράσια για μόλις δύο μέρες, είδαν 35% βελτίωση στα συμπτώματα συγκριτικά με όσους δεν έτρωγαν κεράσια.
Μειώνουν τη χοληστερόλη: Η κατανάλωση χυμού κερασιών βοηθά στη μείωση της ολικής χοληστερόλης, συμπεριλαμβανομένης της LDL «κακής» χοληστερόλης. Για κάθε μείωση της χοληστερόλης της τάξης του 1% μειώνεται ο κίνδυνος καρδιακών παθήσεων κατά 2%.
Μειώνουν τους μυϊκούς πόνους μετά την άσκηση: Τα κεράσια κάνουν λιγότερο επίπονη την υψηλής έντασης άσκηση, προστατεύουν από την κυτταρική φθορά λόγω άσκησης και βοηθούν στην αποκατάσταση των μυών. Αυτός είναι και ο λόγος που πολλοί επαγγελματίες αθλητές και όσοι κάνουν πρωταθλητισμό πίνουν χυμό από κεράσια.
Πηγή:madata.gr
-
πολιτικη2 ώρες ago
Αποτελέσματα εκλογών ΠΑΣΟΚ: Ποιος προηγείται στην επαρχία
-
Μουσική12 ώρες ago
Άννα Βίσση: Υμνήθηκε στο «X» για τη συναυλία της στο Καλλιμάρμαρο – «Ανήκομεν εις την Βίσση»
-
Τέχνες12 ώρες ago
Πού γυρίζονται οι φετινές σειρές εποχής – Τα επιβλητικά σκηνικά και τα ιστορικά κτίρια
-
Ελλάδα11 ώρες ago
Μαθητικός ξεσηκωμός αύριο Δευτέρα 7 Οκτωβρίου: Πανελλαδική ημέρα δράσης στα σχολεία με πορείες, αποχές, καταλήψεις
-
Ελλάδα13 ώρες ago
Θεσσαλονίκη: Διασωληνωμένος σε σοβαρή κατάσταση ο 14χρονος που έπεσε από τον 4ο όροφο – Έκανε παρκούρ
-
Ελλάδα7 ώρες ago
Ανεμοστρόβιλος σάρωσε την Ηλεία: Ξερίζωσε δέντρα, διέλυσε στέγες [εικόνες – βίντεο]
-
Οικονομία14 ώρες ago
Φθηνότερο φέτος το πετρέλαιο θέρμανσης, υπό το φόβο της Μέσης Ανατολής: Η σύγκριση με φυσικό αέριο και ρεύμα
-
Ελλάδα10 ώρες ago
Συναυλία για τα Τέμπη: “Ελάτε από όλη την Ελλάδα, αλλά όχι με τρένα” – Συγκλονίζει η έκκληση του Παύλου Ασλανίδη